Chuťové brzdy
Čaj
Šálka čaju pred jedlom zaplní žalúdok, preto potom zjeme toho menej. Podobnú službu nám môže poukázať aj voda. Keď pijeme medzi jedlami, pocit hladu sa dostaví neskôr. Najlepšiou voľbou je zelený čaj, ktorý pomáha aj prečisťovať organizmus, no nemali by sme ho vypiť viac než 2 šálky denne.
Listový šalát
Pri trávení surovej zeleniny organizmus spotrebuje veľa času aj energie. Mali by sme si však dávať pozor na zálievky a dresingy, kde môže byť príliš veľa energie.
Káva
Ranná káva nás zasýti, takže dopoludnia nebudeme hľadať niečo pod zub. Najlepšiou voľbou je nesladená a bez mlieka. Ak už musíme mať mlieko, tak odtučnené a maximálne 1 kocku cukru.
Žuvačka
Bežné žuvačky dokážu potlačiť chuť do jedla, ale len krátkodobo. Na mysli máme, samozrejme, žuvačky bez cukru. Najlepšie bude, ak si ich doprajeme popoludní miesto sladkostí. Žuvanie dokonca zlepšuje náladu, pretože zmierňuje napätia a stres.
